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內容來自YAHOO新聞
更便宜母親節失調會變胖易怒！調整荷爾蒙的超級食物竟是它
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3 草飼奶油
高品質的脂肪能夠增加健康的膽固醇，對於荷爾蒙合成非常重要。健康的油脂不僅能夠促進荷爾蒙平衡，也能讓皮膚看起來更柔韌。另外，身體也需要足夠的脂肪，才能讓荷爾蒙正常運作。
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4 泡菜
腸道健康和荷爾蒙健康密切相關，因此確保正常吸收營養素、維生素和礦物質非常重要。泡菜發酵的過程使它成為乳酸菌的良好來源，能夠平衡腸道細菌、使消化恢復正常。益生菌的健康功效，也能夠從體內讓皮膚變好。
【延伸閱讀】
日女星維持身材秘方：豆漿優格調荷爾蒙、減脂抗癌 女性荷爾蒙不足容易胖？4方法擊退中年肥胖 啟動睡眠荷爾蒙、趕走失眠困擾，早餐喝這碗湯就對
資料來源：mindbodygreen
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/失調會變胖易怒-調整荷爾蒙的超級食物竟是它-020000401.html
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內容來自YAHOO新聞
更便宜母親節失調會變胖易怒！調整荷爾蒙的超級食物竟是它
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女性荷爾蒙在35歲後會開始逐漸減少，此時就應該補充能夠維持荷爾蒙的食物。另外，壓力較大時、生理期前也是女性荷爾蒙急遽變化的時期，除了應保持飲食均衡外，補充對荷爾蒙的合成與代謝有益的食物，也有助於讓體內的荷爾蒙重新恢復平衡，幫助減少生理期不適、容台灣限時易長痘痘或體重上升等問題！
1 雞蛋
蛋黃含有重要的多種維生素和礦物質，包括維生素A、維生素D和硒。硒能夠幫助維持甲狀腺功能，而維生素是達成荷爾蒙平衡的必需品。除此之外，雞蛋價格便宜且用途多元，容易做成料理，也被稱為「荷爾蒙的超級食物」。購買雞蛋時，應盡量選擇有機雞蛋，避免其中有額外添加的荷爾蒙、農藥或汙染，反而有礙身體的荷爾話題好禮蒙平衡。
2 菠菜
深綠色的蔬菜除了能夠促進消化之外，也能幫助肝臟代謝雌激素。正常的雌激素代謝不只能夠幫助達到荷爾蒙平衡，也能夠增加膠原蛋白，讓皮膚保持滑順堅韌。在食用蔬菜時，也要搭配健康的油脂，才能讓身體充分吸收其中的脂溶性維生素。
((還有哪兩種調整女性荷爾蒙的好食材呢？快看看第二頁))
3 草飼奶油
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